哪种体型该吃哪种菜_甬城热点_宁波

发表于 2008-11-20 10:02 资料个人空间短消息加为好友

哪种体型该吃哪种菜

　　美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出，体型是创造合理饮食的关键。美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案，这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。

　　小辣椒型身材(或纤细型)

　　小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。

　　辣椒体型的人

　　早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。

　　梨型

　　身材顾名思义，梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
　　膳食选择上，梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。

　　苹果型身材

　　苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。

[ 本帖最后由韩恋韩于 2008-11-22 16:38 编辑 ]

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韩恋韩	2008-12-1 14:46	威望	+50	太水了
假面骑士	2008-11-20 17:07	威望	+50	欢迎花花光临。

追梦，追寻心中的梦

sevenyuj98

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。盛夏。明媚

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#2

发表于 2008-11-20 15:21 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:09

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『一個人的盛夏光年·繁華落盡』

yhmeilixinqing (心情)

斑竹

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#3

发表于 2008-11-20 15:22 资料个人空间短消息加为好友

对号入座吃水果！

2008-11-20 17:09

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泡泡堂123

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#4

发表于 2008-11-20 15:24 资料个人空间短消息加为好友

你为什么要扣我的分分啊。。。我哪里惹到你了吗？？

[ 本帖最后由泡泡堂123 于 2008-11-21 14:18 编辑 ]

花婆婆	2008-11-21 13:28	威望	-1	太水了
假面骑士	2008-11-20 17:10	威望	+5	太水了

我向星星许了个愿。我并不是真的相信它，但是反正也是免费的，而且也没有证据证明它不灵。

HOT321_

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黑色教團 Lei

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#5

发表于 2008-11-20 15:25 资料个人空间短消息加为好友

不是吧？~？~

莫非长的像丝瓜就要补丝瓜？~？~ 这什么逻辑吗？~？~

2008-11-20 17:10

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凤井思旭

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#6

发表于 2008-11-20 15:26 资料个人空间短消息加为好友

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xiaoxionglulu

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#7

发表于 2008-11-20 15:27 资料个人空间短消息加为好友

我是梨型的

妹妹909	2008-11-22 12:19	威望	+3	我也是梨型的
假面骑士	2008-11-20 17:10	威望	+5	太水了

qing_yezi

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#8

发表于 2008-11-20 15:27 资料个人空间短消息加为好友

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今生是对还是错 (老猪头的小猪头)

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灵与魂的结合

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#9

发表于 2008-11-20 15:31 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:10

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奇迹是人创造的，并非是神创造的。

3cm蔚蓝 (三厘米蔚蓝)

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传说中的购物狂

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#10

发表于 2008-11-20 15:35 资料个人空间短消息加为好友

我家牛牛是苹果身材的类

2008-11-20 17:11

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我喜欢可爱熊

yabeboo

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#11

发表于 2008-11-20 15:41 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:11

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独自爱

蔬菜泡泡龙

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#12

发表于 2008-11-20 15:43 资料个人空间短消息加为好友

有道理的

2008-11-20 17:11

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龙龙的宣言：就帮优秀的加油,其他的就Sorry啦!

Daisy326

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#13

发表于 2008-11-20 15:51 资料个人空间短消息加为好友

我貌似是苹果型的了，，腰部不知道为什么天生就肉多

2008-11-20 17:11

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饭饭妻 (尛尛漁)

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小呀么小小鱼

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#14

发表于 2008-11-20 15:54 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:11

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嗯，就噶~~

cq_angela

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#15

发表于 2008-11-20 15:55 资料个人空间短消息加为好友

很实用啊，开始行动啦

2008-11-20 17:11

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悠忧宝贝

斑竹

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#16

发表于 2008-11-20 15:56 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:11

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太水了

背着棺材跳舞~~带着灵魂散步~~~

king_do

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#17

发表于 2008-11-20 16:03 资料个人空间短消息加为好友

貌似我有点接近辣椒型的

2008-11-20 17:12

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安伈

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#18

发表于 2008-11-20 16:05 资料个人空间短消息加为好友

我是辣椒型的

2008-11-20 17:12

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太水了

tabling

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#19

发表于 2008-11-20 16:07 资料个人空间短消息加为好友

我该算哪类体型的

2008-11-20 17:12

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太水了

特浓椰子奶糖

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#20

发表于 2008-11-20 16:08 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:12

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猪芊芊 (赖皮猪)

不动产：百里大庄园

如果爱，请深爱！

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#21

发表于 2008-11-20 16:08 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:12

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+5

我的好朋友叫芊芊，你...

不  否
要  则
轻  对
言  不
放  起
弃  自
，  己
。

故事。要怎麽寫，結局才能罘寂寞。

對白。要怎麽說，表情才能罘難過。

我爱糖

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禽兽教小马甲

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#22

发表于 2008-11-20 16:12 资料个人空间短消息加为好友

梨

..

2008-11-20 17:12

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上错床也会上对人。这可能就是命中注定了吧。。

晒干眼角

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#23

发表于 2008-11-20 16:13 资料个人空间短消息加为好友

不知道自己是啥体型么~~~

2008-11-20 17:13

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+5

太水了

wangzhf1984

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#24

发表于 2008-11-20 16:19 资料个人空间短消息加为好友

不知道是什么类型

2008-11-20 17:13

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+5

太水了

粉红安安

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JUST IN TIME

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#25

发表于 2008-11-20 16:25 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:13

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+5

太水了

最喜欢睡觉最讨厌噪音最想去巴黎最爱打电动最怕黑眼圈变成熊猫眼

粉粉茶犬

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#26

发表于 2008-11-20 16:27 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:13

19楼金币

+2

太水了

喜欢一个人只要一秒，爱一个人需要一辈子！

cattao521

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#27

发表于 2008-11-20 16:28 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:13

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太水了

1嗰亾de笹堺 (⺌﹍寂沫℡﹖)

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aNgLe街⒉③号虎

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#28

发表于 2008-11-20 16:32 资料个人空间短消息加为好友

2008-11-20 17:13

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太水了

╭~~~★ 离线中 ╭︶☆
╱︶(o"."o)︶╲ ╱︶(-"."-)︶╲
~︶ (~)_(~)`︶~ ~︶ (~)_(~)`︶~

jxgfcx

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~楚歆韵~

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#29

发表于 2008-11-20 16:32 资料个人空间短消息加为好友

回复 #1 花花不花的帖子

谢谢你~

花花不花

2008-11-21 14:42

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不客气

亾湜佷嫆昜被憾憅哋,
洏憾憅①個亾靠哋沬怭嘟湜嵻慨哋湤舎，
姖汏哋投叺。
暀暀①個慹凊哋問糇,
溫馨哋嶶笑，
竾娖姒茬亾哋杺靈狆灑芐①爿陽洸。 (*^__^*) 嘻嘻……祝我们都快乐~

九九鸭

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#30